您当前的位置:首页>麦芙活动>春季健康攻略(二)

 

 

攻略二  身高篇

 

 

 

每年春季到夏初是孩子的长高旺季,因这几个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收,下面就让小麦来告诉麦爸麦妈们,都有哪些让孩子长高的小秘诀吧!

 

 

 

第一招:早牛奶晚酸奶

 

 

孩子每日饮食要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入,应给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

 

俗话说“早牛奶晚酸奶,最长个儿”,小狮建议孩子早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。此外,虾米含钙量虽高,但不利于人体吸收,且铅含量高;骨头汤中的钙含量很少,而油脂却很高,即使加了醋,释放出来的钙也很有限;因此,小狮还建议给孩子吃芝麻酱,不仅含钙量高,吸收也好。

 

 

 

 

第二招:跳跃、悬垂运动

 

 

运动的孩子长得高,身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性,加速其分泌。孩子的运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。

 

孩子的运动方式可以不拘一格,不同年龄的孩子运动强度也不一样,但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。例如跳绳,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,我们应帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

 

 

 

 

第三招:合理睡眠

 

 

影响孩子身高的因素有很多,遗传是最主要的,占70%,但后天因素,如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。在门诊常可看到,父母都很高,但孩子却不怎么长个儿,这种情况与生活方式有关。

 

孩子在每晚9点前应上床睡觉,因晚上10点-12点、凌晨2点-4点,是人体生长激素分泌最旺盛时段,错过了会影响长高,因此合理睡眠非常重要。

 

 

 

 

第四招:提高免疫力

 

 

疾病也是影响身高的一个关键因素,家长要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗

 

 

 

 

 · 最后送上一个身高预测公式供麦爸麦妈们参考:  

 

● 男孩身高=59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。

● 女孩身高=43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。

 

 

 

*以上内容部分摘自于网络

 

 联系我们:

 电话:028-87769985

 地址:成都市锦江区静渝路3号麦芙幼儿园